寒暖差の激しい中、その日の温度に合わせて服を替えるのも大変ですね。

年末にかけてまた寒くなるという予報も出ているので、皆様も防寒には十分

お気をつけ下さい。

　我が家ではたびたびお風呂に柚子を浮かべてゆっくり温まるようにしています。

冬至の日に柚子湯に入ると一年中風邪を引かないと昔から言われていますが、布団

に入ってもぽかぽか温かさが続くように思います。実際に、さら湯よりも柚子や

入浴剤を入れた方が、身体の深部体温が高くなるという報告があるようです。

　寒い日が続く中、お体にお気をつけてよいお年をお迎え下さい。

年始の診察は1月4日（月）からとなります。来年もどうぞよろしくお願い致します。

　11月も今日で終わり、明日から12月に入りますね。最近は朝晩が冷え込んできました。そろそろ暖房器具を使う方が増えてくると思います。部屋が乾燥し、風邪を引きやすくなるため積極的に加湿するようにしましょう。

　室内で快適な湿度は40%〜60%とされています。40%以下になると目や肌、のどの乾燥を感じるだけでなく、インフルエンザウイルスが活動しやすくなります。 反対に60%以上になるとダニやカビが発生するようになります。

湿度が低過ぎる部屋は健康によくありませんが、過剰な加湿にも注意しましょう。

9月の終わりになり、過ごしやすい季節になってきました。

この時期は夏の猛暑から一転、朝晩が冷え込むようになり、体調を崩しやすい季節でもあります。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

秋に体調を崩しやすい原因として

・急な温度変化

・夏に受けた冷えによる疲れの影響

・空気の乾燥

・日照時間の減少

があると言われています。

そんな季節の変わり目を乗り切るためには、

・体を冷やさない

・水分を積極的に摂る

・太陽の光を浴びながら軽い運動をする

・規則正しい生活を送る

・食事でしっかりと栄養を摂る

ように心がけましょう。

食欲の秋、スポーツの秋などと言います。

みなさんも健康的な生活を心がけてみてはいかがでしょう。

 暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

 ９月頃までは高温多湿な状態が続き、細菌の食中毒が多く発生します。

【食中毒予防の３原則】

      ①細菌をつけない（清潔・洗浄）

         食材を扱うときはとにかく手や調理器具をきれいに洗いましょう

      ②細菌を増やさない（迅速・冷却）

         保存する場合、冷蔵庫に入れて早いうちに食べましょう

      ③細菌をやっつける（加熱・殺菌）

         調理時に加熱を十分に行い、中まで火が通るようにしましょう

じめじめとした暑さを感じる日々が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今年は感染予防にも気を引き締めながら、熱中症への備えが必要な季節がやってまいりました。

熱中症は急激に体温が上昇することにより、頭痛やめまい等の様々な症状を引き起こします。

近年は熱中症のリスクを減らすために、軽い運動や入浴で上手に汗をかいて体内循環を良くし、身体を暑い環境に慣らしておくこと（「暑熱順化」といいます）が推奨されています。

「やや暑い」「ややきつい」と感じる程度の運動(ウォーキングなど)を30分程度行ったり、40℃程度の湯温の湯船に浸かって汗をかいたりすることで、身体を暑さに慣らすことができるようです。

去年行った夏祭りにて。

このご時世、外出も控えて涼しい部屋の中で過ごしたい･･気持ちについついなってしまいますが、暑さに強い身体作りで気分も晴れやかに！夏を乗り切っていきましょう。

梅雨明けも間近になりましたが、皆様お元気にお過ごしでしょうか。

三重県では新型コロナウイルスが落ち着いてきましたが、まだまだ油断はできません。

当診療所でも受付に感染防止のパーテーションの設置をし、より一層の対策を行っております。

スタッフの声が聞こえにくいことなどご迷惑をお掛けする事があると思いますが、皆様のご協力のもと感染症対策に努めていきたいと思います。

規制も緩和されて外出する機会も多くなってきますが、皆様も外出される際には感染防止対策を忘れずにお過ごしください。

5月はGWや子供の日、母の日と祝日やイベントの多い月ですね。新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出を控えるように呼びかけられており、例年通りのイベントは自粛されております。

我が家では母の日に子供達に観葉植物をプレゼントされ嬉しい気持ちになりました。

お出掛けなどは自粛している状況でストレスを感じておられる方も多いと思いますが、20分間自然と触れ合う事でストレスが軽減されるそうです。空を見たり、風を感じたりと上手くストレスを軽減させながら現状を乗り越えていきましょう。

もうサクラの時期も終わりますね。

　今年は皆で遠出してお花見はできなかったと思いますが、近所のサクラをみて癒やされた方も多いのではないでしょうか。

　テレビを見ると、毎日増えていく新型ウィルスの患者数に対して、様々な感染対策の取り組みが放送されています。当診療所では、毎日のスタッフの検温と一定時間ごとに共有スペースの消毒、室内の換気を行っています。皆様も毎日の食事や睡眠の時間をしっかりとって、免疫力を下げないように心がけましょう。

寒くなったり暑くなったりと気温の変動が激しかったですが、最近は日も長くなり、気温も暖かく過ごしやすくなってきました。

最近は新型コロナウイルスの感染拡大により、いろいろな噂や情報が飛び交い不安な毎日が続いています。

当院では、ご来院の際に体温を測定させていただいておりますが、衛生面を考慮して非接触体温計を使用しています。手洗いうがいをしっかり行って対策をしましょう。

昨年末、四日市南警察署様より感謝状を頂きました。

今回で4年連続となりました。

捜査や健康管理等、警察業務に対する当院の医療面での活動に対して贈呈いただけたとの事です。

診療所スタッフ一同、誠にありがたく思います。

令和に変わりスタッフ一同気持ちを新たに仕事に励んでいきますので、今後ともすずらん診療所をどうぞよろしくお願い致します。