こんにちは。

インフルエンザが流行していますね。

こまめな手洗い・うがい、マスクの着用、人混みを避けるなどの予防方法がありますが、ウイルスにかかりにくい体を作ることも大切です。

緑黄色野菜・果実・発酵食品（ヨーグルト・納豆・みそなど）・肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・ネギ・ニラ・ニンニク・生姜などが免疫力を高める食材です。

是非普段の食事に取り入れてみてください。

偏った食生活では栄養が不足し、体調を崩しやすくなるので、いろいろな食材をバランス良く食べることが大切です。十分な睡眠、適度な運動、規則正しい食習慣・生活習慣を心掛けインフルエンザに負けない体を作りましょう。

まだまだ寒い日が続きますが、お身体に気をつけてお過ごしください。